przed czy po

W sumie źle się wyraziłem, bo to nie jest nawet 'dieta', tylko to jak się odżywiam. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest nie wiadomo co, ale wydaje mi się, że lepiej tak niż kebab przed silownia a po silowni piwo z koelgami :) Takashi a gainer to po drugim sniadaniu czy przed?

[...] sobie na samowolkę przy wypadach chodzonych - miałam małe ciężarki, więc Iza nie bądź proszę zła{{:-( I tak jeszcze w kwestii wytłumaczenia, chociaż to chyba bardziej przed sobą niż Wami: trenowałam trójbój, po każdym treningu czułam się jak ostatnie g i długo dochodziłam do siebie. Przy obecnych treningach tak nie ma, szybciej się [...]

[...] znaczny wzrost prolaktyny(hormonu peptydowego,który wydziela się między innymi w większych ilościach w organizmie mężczyzny tuż po orgazmie,stąd potrzeba regeneracji,przed kolejnym stosunkiem,po jej obniżeniu,znów możemy osiągnąć erekcję-taka ciekawostka).Prolaktyna działa bezpośrednio na gonady, powodując zmniejszenie wydzielania [...]

[...] zeby sie nie starly. Dodam, ze uzywalem jednorazowych latexowych rekawiczek diagnostycznych zeby nie robic nowych odciskow na tasmie klejacej, ale te rekawiczki nie chronia przed powstawaniem odciskow!! pamietajcie o tym jak bedziecie chcieli popelnic jakies przestepstwo Gdybym mial mozliwosc to sprobowalbym z taka opcja: Atrament w jakims [...]

[...] nogę bądź poślad. Nie jestem zdatny wtedy do normalnego funkcjonowania. Próbowałem różnych metod... cieńsza igła, wolne wtłaczanie, rozmasowanie mięśnia, podgrzanie flakonu przed nabraniem do strzykawy, mniejsza dawka i na nic to się nie zdaje. Jak bolało tak boli. Obrzęku nie ma, siniaków też nie. Sama iniekcja jest bezbolesna. Do tego dochodzi [...]

[...] 2j.m. dziennie jest uznawana za bezpieczną a wg. testów na tysiącach zażywających optymalne skutki daje zażywanie 2j.m. dziennie(1 jednostka rano po wstaniu z łóżka druga przed póściem spać. Godziny są ważne gdyż naśladują rytm dobowy skoków HGH które NIE JEST wydzielane stale jak testosteron tylko uwalnia się w kilku porcjach w ciągu doby z [...]

[...] pomiedzy 15.30 (ostatni posiłek w pracy) a 19.30 kiedy wracam z treningu nic nie jem. I moje pytanie dotyczyło posiłku po areobach/interwałach. Powinienem zostawic troche wegli w bilansie zeby uzupelnic po areo/koszu czy raczej wszystkie wegle przed? A pozniej dobic bialko + tluszcze bilans? Zmieniony przez - Volltaire w dniu 2013-04-16 12:26:04

dobra skoro dawki ok i wszystko ok to interesuja mnie dwie sprawy moge dac bez problemu clen 1-4 i po 4tyg off od clenu i wchodzi od 5-11 t3 i znowu off od t3 i wchodzi 12-17 clen znowu i koniec redu kiedy dac dawke t3 moze byc rano godzine po posiłku? czy kiedy najlepiej? i clen przed treningiem lepiej czy tez rano?

[...] planuje dać wszędzie stały ciężar ok 70 % CM i progresować, tylko nie wiem czy dać na początek 3x8-10 czy 4x8-10. Nie wiem ile tych serii wstępnych robić, co zrobić np przed drążkiem. Robić tak że zaczynam od 50 % CR i robie odwrotną piramide np dla 3x10x60 kg serie wstępne 30x8,40x5,50x2-3? czy na zasadzie rampy zrobić 3-4 serie po 8-10 [...]

[...] najwiecej węgli dawaj okołotreningowo mozna się pokusić o wywalenie gainera a danie np serka wiejskiego. 2 BCAA jak masz w prochu to popijaj na treningu, jak w kapsach to przed, jak weźmiesz po treningu a za 30 min jesz posiłek to zanim one będą w krwioobiegu to już posilek będziesz jadł. 3 jak nie przeholujesz z iloscią to nic w tłuszcz nie [...]

20% bf na pewno jest, chciałem spróbować tego na sobie. A jeżeli mój plan dnia wyglądałby przy vlcd mniej więcej tak: po przebudzeniu jajko, w szkole białko, po czym przed treningiem scorch 2tab., a po treningu reszta żarcia. Czy lepiej na if przed treningiem białko, a po nim reszta jedzenia.

[...] na poczatek dobra, dopracowana micha i jak najwiecej ruchu! zadne l-karnityny czy inne badziwia. chcesz suple? kup tran/omega-3, zestaw witamin, mineralow, walnij mocna kawe przed aerobami i ok pij zielona herbate z kubka, a nie w tabletce a6w czy abs2 nie poleca sie na poczatek przy duzym zatluszczeniu. proste fbw, aero po jak dasz rade i w dnie [...]

Widzę bardzo słabe chęci w pomocy mimo, że jak widać zależy mi bardzo na tym i starałem się wszystko dokładnie rozpisać i opowiedzieć ze szczegółami a nie post typu "Ej ziomy jak zrobić mostek". Dlatego z braku chęci pomocy z Wasze strony. Postanowiłem tak zrobić: 1. Wino odstawiłem dzisiaj od razu. 2. Teraz myślałem o 2x cypio 125mg e3d, później [...]

[...] Jako małolat marzyłem o 40 w bicu. Jak do tego doszedłem to stwierdziłem, że nadal nic po mnie nie widać i za***iście będzie jak dojde do 42. Teraz mam 45 i zdażają się dni, że staje przed lustrem i widze kości wystające z barków. To się nazywa choroba. Bez różnicy czy przed lustrem stoi 70kg facet czy 120 - on nadal nic nie widzi . . .

[...] tygodni.Jednak mimo ładnego,całościowego progresu,wzrost niektórych partii zaczyna stopować.Tricepsy i barki już nie chcą tak szybko rosnąć od wyciskania,kapturki czy przedramiona od martwego ciągu...itd. Więc dodajemy 3 kolejne aczkolwiek mniej złożone ćwiczenia.Coś wielostawowego na barki,triceps i biceps(tutaj może być ciężka [...]

[...] Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) jajka daj mniej tych otrąb i zarodków błonnik w całej dieciema być w granicach 40g RAZEM: białko 38g/węglowodany 101g/t20g/kcal 148 II przed treningiem ok 13.00 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym - 120g (b26 ww2 t0)/130kcal + 2 jajka (białka) - (b12 ww t1)/60kcal Kasza gryczana - 100g (b12 ww70 t3)/336kcal [...]

[...] z dobre 20 lat ode mnie)bardzo chciał ze mną konwersować przez to przerwy też mi się trochę rozjechały. Na aeroby tym bardziej nie miałam ani siły ani weny. Rozgrzewka przed treningiem: 1 min marsz 6,5 mph + 10 minut trucht 8 mph /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00286c61564136970064e009b78166.jpg Miska też niedociągnięta dziś. Napoje: woda, kawa [...]

[...] tym, dla zaczynajacego przygode z bieganiem nie sa wksazane ból masz od przetrenowania oraz od tego, ze nie masz odpowiednich butów, nie rozciagasz sie porzadnie lub wcale przed bieganiem jezeli teraz zacznie ciebie bolec podczas biegania to wroc do marszu i po 2/3min zacznij biec dalej bol przetanie po jakim czasie.. jezeli nie to zmniejsz [...]

[...] Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps + 1 kaps Super Omega 3 + 1 tab Glucosamine Sport Complex Tą Glucosamine w ciągu dnia 2x po 3tab i przed snem 1 tab? Coś jeszcze do tego z takich suplementów prozdrowotnych czy to co będzie jest wystarczające? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-09-17 14:45:08

Powiedz jaka rozgrzewke robisz przed cwiczeniem. Tez robilem pompki z programu na androida i w dniach testowych nawet do 60 pompek dochodzilem po 2 czy 3 tyg nie pamietam w tej chwili a laczna ilosc pompek wychodzila ponad 200 z tym ze najpierw robilem solidna rozgrzewke calego ciala az pieklo. Ile czasu przed treningiem jesz, o jakiej porze [...]